酸化ストレスを予防するには？ | コラムを発信していきます。 | 通販で高品質の美容オイルをお探しなら【株式会社奉山】

人は酸素によって生命維持をするものの、体内で酸素が活性化すると厄介な存在となります。
今回は活性した酸素がもたらす、酸化ストレスの予防方法について見てみましょう。

▼酸化ストレスの予防
酸化ストレスとはどのような状態で、どうすれば予防できるのでしょうか。

■酸化ストレスとは
大気の中にはおよそ20％の酸素があり、人はこの酸素を取り込んで生きています。
ただ、酸素はさまざまな物に影響を受けて活性化する性質を持っており、変化した酸素が活性酸素です。

活性酸素そのものは、人の体内で細胞伝達物質や免疫機能として働いてくれるため、決して悪いものではありません。
とはいうものの、体内で産生される量が増えることにより、さまざまな病気をもたらす原因となります。
もともと体には活性酸素を撃退する機能が備わっているものの、活性酸素が多すぎて防御しきれなくなった場合は、酸化ストレスに陥ってしまうというわけです。

■活性酸素の原因を知る
酸化ストレスは活性酸素の過剰生産によって起こるため、いかに活性酸素を抑制するかがカギと言えます。
活性酸素はさまざまな要因から発生するのが特徴で、加齢や紫外線といった要因もあれば、喫煙や飲酒といった生活習慣も要因の1つです。
さらに、食品に含まれる添加物や激しい運動も、体内に活性酸素を生み出します。
酸化ストレスを予防するには、自分にとって何が主な活性酸素の要因なのかを見極める必要があるでしょう。

■酸化ストレスの予防法
酸化ストレスを予防するには、活性酸素の要因を突き止めて排除することです。
ただ、紫外線や加齢といった要因は排除が難しいですし、食品添加物も自然由来のものがあり、全てが悪いというわけではありません。

そのため、できることから取り組むのが一番の予防法です。
喫煙しているのであれば禁煙に取り組み、お酒は適量にすることで酸化ストレスのリスクを減らせるでしょう。
酸化ストレスの予防法は無理のない範囲で取り組めて、習慣として根付かせてしまえるものがおすすめです。

▼まとめ
活性酸素が増えすぎた状態を酸化ストレスと言い、人の体にさまざまなダメージをもたらします。
酸化ストレスを阻止するには、活性酸素を増やし過ぎないことが大事です。
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